Léto je období, kdy se většina z nás ráda vyhřívá na slunci. Přestože nám sluneční paprsky zlepšují náladu a dodávají vitamín D, nadměrné vystavení UV záření může mít vážné následky. Ty naštěstí můžeme zmírnit, když se budeme chránit. Věděli jste, že správná ochrana před sluncem může snížit riziko rakoviny kůže až o 50 %? V našem článku se dozvíte, jak na to.

Typy UV záření

Sluneční záření obsahuje tři typy UV paprsků:

●       UVA záření: proniká hluboko do pokožky a přispívá ke stárnutí kůže a vzniku vrásek.

●       UVB záření: je hlavním viníkem spálenin od slunce a může způsobovat poškození DNA, což zvyšuje riziko rakoviny kůže.

●       UVC záření: k nám se naštěstí nedostane, protože ho pohlcuje atmosféra.

Jaká je správná ochrana před UV zářením?

Nejlepší způsob, jak se chránit před škodlivým UV zářením, je kombinace několika metod. Vyberte si krém s vysokým SPF (minimálně 30), který chrání před UVA i UVB zářením. Nezapomeňte se mazat pravidelně, zejména po koupání nebo po zpocení. Noste klobouky s širokým okrajem, které chrání obličej, krk a uši. V poledne, kdy je intenzita slunečního záření nejvyšší, omezte pobyt na přímém slunci.

Další metody ochrany

Oblečení jako štít

Kromě běžného oblečení můžete používat speciální oblečení s UV ochranou. Látky s vyšším faktorem UPF (Ultraviolet Protection Factor) poskytují silnější ochranu.

Sluneční brýle s UV filtrem

Kvalitní sluneční brýle by měly mít označení UV400, což znamená, že blokují 100 % UVA i UVB záření. Ochrana očí před UV paprsky je důležitá pro prevenci očních onemocnění.

Stínění a vyhýbání se slunci

Ochrana před sluncem je zásadní hlavně mezi 10. a 16. hodinou, kdy je UV záření nejsilnější. Využívejte přirozený stín pod stromy, slunečníky nebo stříškami. Ty poskytují další vrstvu ochrany před slunečním zářením.

Správná péče o pokožku

Péče o pokožku není jen aplikace opalovacího krému. Nezapomínejte ani na dostatečnou hydrataci. Kůže vystavená slunci má tendenci vysychat, proto je důležité ji pravidelně hydratovat. Po dni stráveném venku používejte také jemné čistící přípravky, které pokožku nedráždí, ale naopak ji osvěží a připraví na další péči.

Pravidelná kontrola pokožky

Jak provádět samovyšetření

Každý měsíc si prohlédněte celou pokožku, včetně oblastí, které nejsou běžně vystavené slunci. Všímejte si jakýchkoliv změn ve velikosti, tvaru či barvě znamének. Kdybyste si něčeho všimli, je potřeba situaci včas konzultovat s lékařem.

Kdy vyhledat dermatologa

Navštivte dermatologa, pokud změny na kůži přetrvávají déle než tři týdny. Podezřelá znaménka či změna barvy vyžadují odborné vyšetření. Včasná prohlídka může pomoci předejít vážnějším problémům.

Vliv životního stylu na zdraví pokožky

Pestrý a vyvážený jídelníček a dostatečná hydratace podporují odolnost pokožky vůči slunečnímu záření. Důležité je i omezení alkoholu a kouření, protože tyto látky mohou zhoršovat kvalitu pokožky a urychlovat její stárnutí.

Čemu se vyvarovat

Časté chyby při ochraně

Jednou z nejčastějších chyb je nanesení příliš malého množství opalovacího krému nebo jeho aplikace jen jednou denně. Opalovací krém by měl být nanášen každé dvě hodiny a vždy po koupání či při nadměrném pocení. Nevynechávejte ochranu ani ve zamračených dnech. UV záření se k nám dostane i skrz mraky.

Jaké produkty mohou pokožku poškodit

Vyhněte se produktům s alkoholem, drsnými chemikáliemi a parfémům. Ty mohou dráždit pokožku nebo způsobit fototoxicitu. Vždy vybírejte produkty vhodné pro slunečné dny, které jsou k pokožce šetrné.

Význam vzdělávání

Osvěta a vzdělávání o správné ochraně před sluncem jsou pro prevenci kožních onemocnění opravdu důležité. Čím více lidí si uvědomí rizika spojená s UV zářením a důležitost ochrany, tím více se sníží výskyt rakoviny kůže a dalších problémů spojených se slunečním zářením.

Prevence je vždy lepší než léčba. Pravidelná ochrana před sluncem, včetně správného používání opalovacích krémů, nošení ochranného oblečení a vyhýbání se slunci v intenzivních hodinách, pomůže vaší pokožce zůstat zdravou a krásnou po celý rok. Zabránění poškození sluncem je důležité nejen pro krásu, ale i pro zdraví vaší pleti.

Zdroje článku

1. https://www.i60.cz/clanek/detail/31020/ne-bezpecne-slunce-aneb-jak-si-za-chranit-kuzi

2. https://cancer-code-europe.iarc.who.int/

3. https://fitanu.com/blog/cz/jak-se-spravne-chranit-pred-sluncem-v-tropickych-dnech/

4. https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/what-to-wear-protect-skin-from-sun

5. https://healthmatters.nyp.org/6-tips-to-protect-your-skin-from-the-sun/